São João da Boa Vista – Alimentação saudável foi tema de palestra realizada na ABRAPEC.

Uma alimentação saudável ajuda a proteger contra a má nutrição em todas as suas formas, bem como contra as doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), entre elas diabete, doenças cardiovasculares, AVC e câncer. A alimentação não saudável e a falta de atividade física são os principais riscos globais para a saúde.

O que é uma alimentação saudável?

Uma alimentação saudável não é apenas acrescentar algum legume e/ou verdura no prato em uma refeição por dia, ela precisa se basear em três princípios: variedade, moderação e equilíbrio.

Variedade: comer diferentes tipos de alimentos pertencentes a grupos variados, prezando por qualidade.

Moderação: não exagerar nas porções de alimentos, buscar uma quantidade ideal para cada organismo.

Equilíbrio: respeitar as quantidades sugeridas para cada grupo de alimento.

Além disso, é preciso considerar a idade da pessoa, o metabolismo e as necessidades nutritivas de cada um. Inclusive, há casos de dor de cabeça em que alguns alimentos podem ser o estopim para pessoas mais sensíveis.

Saber quais alimentos não consumir com frequência é tão importante quanto saber quais são saudáveis para a rotina alimentar. Contar com um nutricionista para fazer essa indicação é uma ótima medida para explorar os benefícios dos alimentos.

Recentemente, foi realizada na unidade da ABRAPEC em São João da Boa Vista uma palestra que teve como tema “A importância da alimentação saudável” que foi coordenada pela nutricionista Natalia Figuerôa e contou com a presença de um grupo de pessoas atendidas pela Associação.

Em São João da Boa Vista, a ABRAPEC está localizada na Rua São Lucas, 49 - Bairro Perpétuo Socorro, fone (19) 3634-0100. E-mail: abrapecsjbv@abrapec.org